金🈳馆长郑重其事的说道。
听😲到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 🔈 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
🥕 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
如果不是身体累🍅的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过🔍来，把全部编号和动作全部对应上了。🎋
这会林城已经休🃏息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 其天赋只能用恐怖来🐃📵形容。
🕯小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
林城甩了甩🍭头上的汗水说道，他的🔶头发都被汗水给湿透了。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经🍭提升了几倍速度。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 “好⛱！”😏
吃完午餐🍙后，两人休息了一会，便🖼开始了下午的训练。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林🔼城，快过来吃吧。”
🛷 其天赋只能用恐怖来形容。 🕔休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要⛳看向🚂白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 灵敏训🔕练结束后，开始了力量训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的🥊原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以🌌肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
🈳 这让金馆长大喜，🚱他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 在拳击对抗时，难🐑免🈳会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长道：“简单🐑休息一下，接下来是核心力量训练。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” “金馆长，📕这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
金馆长厉声道：🎓“训🥊练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一🚱例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 林🐓城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了🦋一些训练量。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
林城本就不好意思让金馆长🍌给🕑自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 “欸，好勒。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
其天赋只能用😑恐😮怖来形容。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支👸撑、斜杠侧平举。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻❌🆎略首尔天悦更新速度全网最快。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 “好！🆒”
这些训练项🍣目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林👻城的薄弱项，好进行着重训练。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着🍎说道，将手里的🍣东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就🍎行了。”