刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　👻　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　“🉐欸👯，好勒。”　　不算强是因为与同龄段、🗿同量级的其他格斗选手，除了个别的，🉐力量几乎都在他之上。

　　“好！”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑💦、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　此时的金馆长看林🐸城的眼神里都带着光。

　　不算强🏑是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手✝，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　力量训练：深蹲🥌、半蹲🏑、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向😗吧台。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠🥉铃。🥎　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了🐫速度。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧🎛，我去给你买饭⏸。”金馆长说道。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　如果不是身体累的快散架了，🐰他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年🛒攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　林城的基础力量不算强，也不🕷算弱。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字👳编号，另一人作出相应🍬的攻击动作。　　喜欢韩漫👳：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

😚　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字🌚的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“好！”　　此时的金馆⛵长看林城的眼神里都带着光。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。📖”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、🚽腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　金馆长将动作💘和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.....📼.”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部📼完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　林城很⚓轻松的就完成了金馆🆓长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　吃完午餐后，两人休⚓息🏆了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么🍻高的人🕑，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　“金馆🤵长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧🐹。”　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　金馆长🎉郑重其事的说道。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　灵敏训练结束后，开始了🥢力量训练。

　　如果不是身体累🔤的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　其天赋只能用恐怖来形容👽。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，😵给你带回来。”

　　金馆长道：“简单休息一下🤲，接下来📋是核心力量训练。”

　　但林城与他之前的学生完🥑全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉🙏杠铃。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，📴时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过💄重沙袋训🌚练，将基础力量转化为重拳力量。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量🐈训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳🤥力量。

　　“馆🛐长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一🗼般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都🏆摸不到。