林城的基础力量不算📺强，也不算弱🦅。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了🏇一些训练量。　　见林城的动作有些跟不🕟上，金馆长停止加快速😗度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　因为之前收的都是学生🎭，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，😗又是大师兄。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训🔋练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓🌷过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时💑，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前😿收的几人💑已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“🙇好🖨！”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“好🎅🎞！”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武🐮斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从🦗未对外启用。

　　“好！”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　“馆长，你🚹吃什么随便给我🏝带点什么就行了。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　喜欢韩漫：龙国少🏰年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球🌈支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　力😴量训练：深蹲、半蹲、腿举、前👠蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧🐡，我去给你买饭。”金馆🚛长说道。　　最🐡终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃🎿什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑🍱、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的⏫训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋🔤，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林🎱城为关门弟子的打算。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的🌿使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作🎗更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“欸，好勒。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　🌔　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少🍬年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　🍬　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　吃完午餐后Ⓜ，♏两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　但林城与他之前的学生完全Ⓜ不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出😷林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　金馆长制🤤定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　在拳击对抗时，难免会被击😦打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导📗致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥📗几个有天赋的，从未对外启用。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　因为之前收的都是学生，🛷如果他将林城收为弟子，那么林🕘城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时😨不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适📿应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、😨5、3、7、4、8......”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休🆒息。”

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗🌊气。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种📣模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　此时👳的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当🤶前速度继续念了一会，在林城💰适应后，再次加快了速度。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　“金馆长🤠，这怎么可🍧以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长将动作和编号写在🏃一块白板上，然后开始喊数字编号：👮“1、5、3、7、4、8......”

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，🔋时间长了会导致肩肱节律失衡和📶肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　小主，这个📶章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。