在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈😬椎受伤🉐，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单🌳侧发力或者旋转发力🚥的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“金馆长，这怎么可🏗📙以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 练习上肢肌肉⏸群：颈后🆚弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的🚖对抗和颈桥等。 🔢“你应该也爱吃这些吧？”🥤金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，💗“还是我自己去吧。” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
“馆长，你吃什么🚢随便给我带点什么就行了。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
金馆长厉声道：“训练期间一😀切听我的，你赶紧给我坐下休息。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下🎠的林城🔳又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“好！” 金馆长🐇制定的🐕力量训练是不盲目的进行力量训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还🐕很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，🍾你别叫我馆长了，🛩叫我师父吧。”
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 🚂虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国🚾拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长制定的力量训🚾练是不盲目的进行力量训练。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打🆎不出多重的拳。 林城则按照金馆长喊的编📠号，对着沙袋打出对💸应的攻击。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性🆑较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击🎄打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
🔀 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了🔂起来。 “好！” 金馆长🎻郑重其事的说道。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训🚆练。🚄 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以🌷继承他的衣钵，他已经动🚆了收林城为关门弟子的打算。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。😨 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起🦄来，“还是我自己去吧。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部😨完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
练🔦习上肢肌肉群：颈后弯举👖、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 等林城再次完成训练后，🛸金馆长让他暂时休息下。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国🤥少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都😽摸不到。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别😚叫我馆长了，叫我师父吧。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术✝，之前都是零散的进行一些简单的🤪训练。 不算强是因为与同龄段、🤪同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通🐃过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基🐅础力量转化为重拳力量。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己🐷去吧。” 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：🦄韩💻漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没📫有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 💇 “欸，好勒。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 片刻后，金馆长拎🦀着饺子和炸酱面从外面回来了。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 吃完午餐后，两人🍀休息了一会，便开始了下午的训练。
金馆长出🔄门后，林城直接躺在了🛥地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 练习上肢肌肉🛶群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。