不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长道：“简单休息一下♟，🍬接下来是核心力量训练。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而♟林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　如果没有强大的基础力量⛰，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　🎇林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　此时的金馆😖长看林城的眼神里都带着光。　　林城则按照金馆长喊的编号，🎭对着沙袋打🔽出对应的攻击。

　🚆　最终训练结束后🔫，就是进行肌肉放松。　　例如：擦🚆玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快💵🗺了速度。　　“好🗺！”　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大🎗口喘着粗气。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“欸，好勒。”

　　“功能性训练🛃可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的🗾动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，⏯我去给你买饭。”金馆长说道。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿🔂了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量💞锻炼完，是养护训练。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“好🆓！🌸”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上🌸了。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平🧟板支撑🎛、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金🔯馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着🧟重训练。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增🔯大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🕓。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着🔠问道：“你想😭吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　🍠　其天赋只能用恐怖来形容。　　其天赋⏩只能📅用恐怖来形容。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，⛷林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练🔙。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，🏥随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有🍚些反应不及时了。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快🙋散架了，感觉胳膊腿都不怎💺么听使唤了。

　　吃完午餐后，两人休🚾息了🏭一会，便开始了下午的训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体🗨，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　金💰馆长郑重其事的说道。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　这会林城已经🆕休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　休息过后，金馆长开始带着林🛎城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休🔜息。”　　🥢等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对🚽抗和颈桥等。　　颈部稳定性训练，采用弹力带🐣各个🚑角度的对抗和颈桥等。