虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者🐰比赛的门槛都摸📱不到。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的🚟头发都被汗水给湿透了。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫🗄：龙国少🥛年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🥛，也打不出多重的拳。
金馆长道：“简🐑单休息一下，接下来是核心力量训练。”
金馆长厉声道：“训练期间一😆切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗🎐水给湿透了。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 吃完午餐后，两人休息了一🐶会，便开始了下📔午的训练。
颈部稳定性训练，采👜用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
金🐦馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上🐽的汗，大口喘着粗气。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就🎛建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 🔽 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
“欸，好勒。” ❗ 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 其天赋只能用恐怖来形容🖥。
🙋 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因😢此多进行颈部稳定性训练。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起🤙来。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的✉，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄🤤弱项，好进行着重训练。
📝 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳💔击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也💔不会让金馆长给他带，又怎么好意🎣思还提要求。 🎣 林城则按照金➕馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
总之就是不🐀按照规律⛳进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 在拳击📓对👀抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 等林城再次完成训练后，金馆长让🛎他暂时休息下。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 林👭城甩🕶了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” “你先休息一会，还有，你应该饿🍨了吧，我去🤪给你买饭。”金馆长说道。 这些🤪训💫练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
看到林城逐渐适🖌应了，金馆长开始加快念数字的速度，随🈲着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 其天赋只能用恐⏲怖来🖌形容。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动♍作全部对应上了。
颈🔑部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈📳桥等。 “欸🍆💪，好勒。”
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性🛹较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。🌗 🛹听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”