“好！”　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量😧训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了🥠。

　　最终训练结束后，就📂是进🥅行肌肉放松。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。✝

🍀　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”🤚

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好🛰意思还🍠提要求。

　　刚开始林城光是👼记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对💪应上了。

　　另一方面，出拳时大🦀多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击🌤手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

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　　养护训练一🧜般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以🐂继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林😉城如此轻松的就🍪完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1🏧、5、3、7、4、8......”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林👸城👒很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适👸应后，再次加快了速度。　　不算强是因为与同龄段🍀、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里🗝，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　⛎　“欸，🗾好勒。”　　其天赋只能用恐怖来形容。　　🍁养护训练一般以颈部和肩🏑部的稳定性训练为主。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　小主🐃，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心➖力量锻炼完，是养护训练。

　　例如：擦玻璃、IOS、招🌜财猫等等等等。　　养护训练一般以颈部🆎和肩❄部的稳定性训练为主。

　　颈部稳定性训练🏷，采用弹力带各个⛰角度的对抗和颈桥等。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收🍫藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　这会林城已经休息的差不多了🧛，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长道：“简单休息一下，接🈳下来是核心力量训练。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　练习上肢肌肉😤群：颈后弯举、连续挺举、抓举、🥎提拉杠铃。

　　林城则按照金馆长喊的😤编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　💇其天赋只能用恐怖来😨形容。

　　另一方📟面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。🚶

　🔀　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　等林城再次完成训练后，金✴馆长让他🚔暂时休息下。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长🛌了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“你应该也💚爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功🏖能性几乎适用于任何运动。”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　最终训练结束后，就是进🐤行肌🏈肉放松。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　喜欢📑韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：👨龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。