金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种🖕模式的动作模拟训练，比💩如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力📅量训练。”💩
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 这会林🤺城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲😞、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、👉仰卧举腿。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，🛫再次加快了速度。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编📸号：“1🚁、5、3、7、4、8......” “馆长，你吃什么随便给我带点什么就📸行了。”
“你应该🎧也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来😴吃吧。”
“你应该也爱🛣吃这些吧？”金馆长笑着😧说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金🖋馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城🤞在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
🔞其天赋只能🦐用恐怖来形容。 “你先休息一🦐会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
林城很轻松的就🕘完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了🆎一些训练量。 “你先休息一会，🆎还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说🌪道。
林城本就不好意思🦊让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
金馆长🈹越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
🚠 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 例如：擦玻璃、🔙IOS、招🧑财猫等等等等。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定♎可以继承他的🅱衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还🌉从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 “馆长，你吃什么随便给我带点🙆什么就行了。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
👋 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、🤼抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一🕗些简单的训练。 喜欢韩漫：龙国🧐少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天🍴悦更新速度全网最快。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 😤林城的基础力量不算强🍫，也不算弱。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 其天赋只能用恐怖来形容📦。 喜😝欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年📒攻略首尔天悦更新速度全网最快。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了⛹，金馆长又给林城加了一些🔹训练量。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
⌚此时的金馆长看林城的眼神里都🛢带着光。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加🤣了一些训练量。 “欸，💢好勒。”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别🏳的，力量几乎都在他之上。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应👵了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任📿何运动。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
放松之🏘后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不📝怎么听使唤了。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。