总之就是不🈹按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击🍁动作。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　放松之后，林🚜城🌛感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　灵敏训练🌛结束后，开始了力量训练。

　　“金馆长，这📔怎么可以？👶”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后🔩开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　🙎　🧜最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　等林城再次完成训练后🙎，金馆长让他暂时休息下。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物✏、天生的武斗者。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，🌁进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架🤾的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，🐎时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　因为之前收的都是学生，如🙁果📮他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行🎦颈部稳定性训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　🛵　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　🕑其天赋只能用恐怖来形容。🚧　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时🕑休息下。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额🖊头上的汗，大口喘着粗气🔬。🔬　　“好！”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这🛴么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用👥当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　“功能性训练可以🍍教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给🔭你带回来。”

　　因为之前收的都是💽学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和🥐炸酱面从外面🙋回来了。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　林城则按照金馆长喊的编号，⏲对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　其天赋只能用恐怖🧟来形容。　　林城则按照金馆🍵长喊的编号，对着沙袋打出对应🤜的攻击。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性🍵几乎适用于任何运动。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　“你应该也爱吃这些吧？🏚”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了🧣吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　养护训练一般🧣以🌪颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　金馆长继续说道：“拳击里👭大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢✨慢的，林城很快就适应了过来，🔍把全部编号和动作全部对应上了。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

🐚　　金馆长郑重其事的说道。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从🥪未对外启用。　　等林城再次完成训练后🌪，金馆长让他暂时休息下。

　　刚开始林城光是记这些编号都🔔记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　如❌果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还🔶提要求。　　看到林城逐渐适应了，金馆🔶长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有🥙些反应不及时了。

　　“欸🍳，好勒。”📁

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你🤽赶紧给我坐下休息。”　　金馆长厉声道：🔥“训📬练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　等林城再👛次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　虽然他之前也是倾🧖囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。