“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　🌍颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对💫抗和颈桥等。　🌍　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给📰买吃的，给你带回来。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　“林城⛹，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很🔻累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零🚒散的进行一些简单的训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不🔥时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全🥦部对应上了。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　金馆长将动作和编号写在🔃一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、🌒3、7、4、8......”　　放松之后，林城感觉自己浑🔨身都快散架了，感觉🔃胳膊腿都不怎么听使唤了。

㊗　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。🌝　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没🌝有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍✨速度。　　灵敏训练结🤤束后，开始了力量训练✨。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🛍的训练。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🖍的功能性训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念🐲数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来🕷越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　“欸，好勒。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给🍸他带，又怎么好意思还提要求。

　👤　金馆长🤴厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　首先，金馆长将不同的攻👤击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　最🐛终训练结束后🅱，就是进行肌肉放松。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意🅱思还提要求。🏢　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始💈了下午的训练。　　金馆长🍬厉声道：“训练期🎴间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🐐城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长看着瘫躺在地上的🚨林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长制定🏦的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶💇紧给我坐下休息🍶。”　　“欸，好勒。”

🐟　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发💾都被汗水给湿透了。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“欸🤜，好勒。”　　🎈“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我♐自己去吧。”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　📏“好！⛄”

　　养护训练一般以颈部和肩部⌚的稳定性训练为🤫主。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就🤫建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　片刻后🧑，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

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　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸🎫肩、🐙侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　例如：擦玻🏝璃、IOS、招财猫等等🔸等等。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了🤳H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🦅。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数🌞字编号：“1、♌5、3、7、4、8......”　　“你先休息一会，还有，♌你应该饿了吧，我🚊去给你买饭。”金馆长说道。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了🚊，叫我师父吧。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。👬　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　金⬛馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🗒训练。　　这会林城🗒已经休息🎫的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。