金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么🏜高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 “欸，好🕊勒。🤑” 此时的金馆长看林城的眼神里都🤑带着光。
这些训练项目是不需要在一次训练中全♿部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 🖥“欸，好勒。”
金馆长💖道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
放松之后，林城感觉自己浑身都🚦快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散🐿的进行一些简单的🌯训练。 看到林城逐渐适应了，金🐿馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅🖼读😉，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 例😹如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林🚖城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 养护训练一🔷般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，📬也打不出多重的🎩拳。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
总之就是不按照规律进行💽编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 金馆🤐长郑重其事的说道。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练🧜。 🦐 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫🈺坐在地上休息了起来。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通🔥过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为🐄重拳力量。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 听到金馆长这么说💛，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 🈂养护训练一般以颈部和肩部的稳定性🈂训练为主。 🌏 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击🈂打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。🦌
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 “好！”🧀
林💙城本🤹就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
林城则按照金馆长喊的编号，💍对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面👈回来了。 吃完午餐后，两人🆚休息了一会，便开始了下午的训练。
此时的金馆长看林😑城的眼神里都带着光。
🙇不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 练习上肢肌肉😮群：颈后弯举、连🍊续挺举、抓举、提拉杠铃。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫🔊坐在地🍊上休息了起来。
刚开始林城光🏦是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
最终训练结束🕠后，就是进行肌肉放松。 练习上💭肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 🍔吃完午餐后，两人休息了一会，便🧞开始了下午的训练。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.....😛.”
养护训练一🚘般以颈部和肩部🏠的稳定性训练为主。