🥝 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
🤚 🚖颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
⚓ 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东🥡西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 🏎 不算强是因为与同龄段、🌄同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
“林城，你不用跟我这么客气，从今🤼天起，你别叫我馆长了，叫我📦师父吧。”
如果没有强🗡大🍤的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 其天赋只能用恐怖来形容。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东🍯西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重🐪沙袋训练，将基础🎄力量转化为重拳力量。
🤺 例如：擦玻璃、🏺IOS、招财猫等等等等。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
🏝 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 “🛡你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东🆖西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
“馆长，你吃什么随便给我带点什🐜么就行了。🏌” 最终训练结束后，就是进🏌行肌肉放松。 如果不是身体累的快散架了，他无论🍯如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”😍 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项🌈格斗术，之前都是零🏵散的进行一些简单的训练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆🔢长🤕郑重其事的说道。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起🙋，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，🏑又怎么好意思还提要求。
📳例如🖨：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部🐱编🖨号和动作全部对应上了。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的🏌天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 这让金馆长大喜，他这拳馆是🥟自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这⛅么快的，无👄一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 金馆长制定的力量🥩训练是不盲目的进行力量训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己🚉去吧。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 🌆灵敏训练🔑结束后，开始了力量训练。 金馆长将动作和编号写🔑在一块白板上，然后开始喊数字编号：🚩“1、5、3、7、4、8......”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 “欸，好勒。”
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
林城的基础🉑力量不算强，也不算弱。 金馆长越念，心📭里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使📡用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能🕖性几乎适用于任何运动。”