另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 听到金🍖馆长这么说，林城也不再坚持，🌿瘫坐在地上休息了起来。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
“林城，你不用跟我这🀄么客气，从今天起，你别叫我馆长了，🔢叫我师父吧。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻⭕，🚭等等。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
林城很轻松🐰的就完成了金🎣馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加💙快了速度。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
例如：擦玻璃、💯IO📉S、招财猫等等等等。
🌖 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 其天赋只能用恐💠怖来形容。💐 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
🙃 灵敏训练结束后，开始了力量训🛠练。
最终训练结束🤯后，就是进行肌肉放松。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和🤳👊肩袖的训练动作为主。
养护训练一般以颈部和肩👲部的稳定性训练为主。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，🌦例如：1，右直拳，2🤲，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
🍔 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
🤷 此时的金馆长看林城的眼神✡里都带着光。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又🏓怎么好意思还提要求。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，🍩能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进🆗行颈部稳定性训练。
〰灵敏训练结束🍆后，开始了力量训练。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技🤸巧，一边白吃白住了。 金馆长将动作🍈和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核📺心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧⛴桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长出门后，📺林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
⬇林城甩了甩头上🍵的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 “林城，🚔你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”⬇ 林城的基👷🚔础力量不算强，也不算弱。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念🕜数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 练习完🌾这一系列的动作后，休息了一📌会，又开始了下一阶段的功能性训练。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发🚟都被汗水给湿透了。 其天赋只能用恐怖来形容🚴。 金馆长💑看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“🤵你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
如果不🔹是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
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金馆长道：🐁“简单休息一下，接下来是核心力量训👌练。” 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧🐁，一边白吃🔈白住了。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
灵敏训练结束后，🎦开始了力量训练。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。