👟　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　虽然👵他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　🎿　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支🛒撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥📈支撑、斜杠侧平举。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈🛒部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　金馆长制定的力量训练🔃是不盲目的进行力量训⏭练。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的😌，力量几乎都在他之上。⏭

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　吃完午餐后，两🏋人休息了一会，便开始了🐔下午的训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，📽只收过寥寥几个有天赋的，从未对🏋外启用。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长厉声道：⛩“训练期🐤间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　喜欢韩漫🦒：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长越念，心里😆越是惊叹，他还从来没有🍄见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由😆于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　在拳击对抗时，难📥免会被击打到头部，稳定🦉性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对🦉应的攻击。

　　😪“好！”⛰　　另一方面🧤，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱😪架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。🚪　　林城甩了甩头🧤上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　“欸，好勒。”　　金馆长厉声道：“训😛练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体㊙，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿🦕。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他🛍想要的🐔水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　不算强是因为🛍与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　不算强是因为与同龄段、同👸量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。🚛　　金馆长道：“简单休息一🚛下，接下来是核心力🤣量训练。”

🍦　　最终训练结束后，就是进🏖行肌肉放松。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　首先，金馆长将不同的攻击动作⌛，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　不算弱🍙是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金🔏馆🔈长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　“欸，🔈好勒。”

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🍞。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长郑重其事的说道。

　　灵敏🤛训练结束后，开始了力量训练。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快💯的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。🌖　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来🌖一定可以继承他的衣钵，他已🍸经动了收林城为关门弟子的打算。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　看到林城逐渐适🏺应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，🍌右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。