“你先休息♒一会，还有，你应该饿了吧，🖕我去给你买饭。”金馆长说道。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重😱拳力量，也打不出多重的拳。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长制定的力量训练是不盲目的🚢进行力量训练。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 林城的基础📎力量不算强，也不算弱。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
金馆长👯厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”💔
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模🤥式的动作模拟训练，比如：💋跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 其天赋只能用恐怖来形容。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、💠连续挺举、抓举、提拉杠铃。 灵敏训练结束后，开始🎤了力量训练。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 “你应该也爱吃这🕔些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
片刻后，金馆长拎着🛠饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧📼给我坐下休息。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间🔪缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
🤘 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
这🌆会林城已经休息的差不📪多了，翻身起来后，走向吧台。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武🎖斗者。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已🍪经提升了几倍速度。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 此时⏩的金馆长看林城的眼神里都带着光。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，🕒我去给你买饭。”金馆长说道。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 等林城再次完成训练后，金🦈馆长让他暂时休🥨息下。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从🦈外面回来了。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完🆑，是养护训练。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，🧦是养护训练。
金馆🎉长制定的力量训练是不盲目的进🛣行力量训练。 颈部稳定性训练，🎉采用弹力带各个角度😷的对抗和颈桥等。 “功能性😷训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练💛中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划😠船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但❔慢慢的，林城很快就💊适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长制定的力量训练🥨是不🕙盲目的进行力量训练。 最终训练结束后，就是进😆行肌肉放松。🕙
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，💖金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找⛏出林城的薄弱项，好进行着重训练。 灵敏训练结束后⛏，开始了力量训练。 喜欢韩漫：龙国少年攻🏠略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
🈴 其天赋只能用恐怖来形容。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起🌚来后，走向吧台。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。📜 练习上肢肌肉群：颈🎮后弯举、🍓连续挺举、抓举、提拉杠铃。
其天赋只能用恐怖来😂🏄形容。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作🕶更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
林城本就不好意思让金馆长给自己带，🤥因为这样他就相当于是一边免费学格♒斗技巧，一边白吃白住了。 练习上🤥肢肌肉群：颈后🛳弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。👙 放松之后，林城感觉自己💠浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。