这😤些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找🌡出林城的薄弱项，好进行着重训练。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从❔他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是😵核心力量训😢练。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和📃肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖🍩的训练动作为主。 “🍩欸📫，好勒。”
片刻后🌺，🍘金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适🧜用于任何运动。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
最终训练结束后，就是进🎣行肌肉放松。
最终训🤧练结束后，就是进行肌肉放松。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林🏕城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。🔰 休息过后，金馆长开始🐉带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
林🔠城则按照金馆长喊的编号，🔆对着沙袋打出对应的攻击。 灵🔆敏训练结🙀束后，开始了力量训练。 养护训练一般🙀以颈部和肩部的稳定性训练🔣为主。
⌛ 颈部稳定性训练，采用弹力带各个🍺角度的对抗和颈桥等。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息💐。” 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和🐌颈桥等。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作😰模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 不算🎚弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗😰者。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
其天赋只能用恐怖来形容。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再💣通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长道：“🍚简单休息一下，接😊下来是核心力量训练。” 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头😊上的汗，大口喘着粗气。
金馆长郑重其🐑事的🚰说道。 另🛋一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练🐑动作为主。
喜欢韩漫：龙国少年攻略🎆首尔请🤑大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基🌷础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转🤑化为重拳力量。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为♈主。👼 灵♈敏训练结束后，开始了力量训练。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
🚐 此时的金馆长看林城的眼神🎢里都带着光。 🚐 例如：擦玻璃、IOS、🤑招财猫等等等等。
“馆❔长，你吃什么随便给我带点什么就行📩了。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你❔赶紧给我坐下休息。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下😯一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 片刻后，金馆长拎着饺💥子和炸酱面从🚛外面回来了。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂🌬时〽休息下。 😿🌬吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
林城⏳甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 金馆长将动作和编号写在一块白😿板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 小主，这个章节🧚后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。