金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长💝说道。 林城的基础力量不算强，也不算弱。🥡
在拳击对抗时，难🔔免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
♓ 金🎸馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
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等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休🕢息下。 例🏽如：擦玻璃、IOS、招财✡猫等等等等。 在拳击对抗时，难免会✡被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
💲 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对💮抗和颈📘桥等。 其天赋只能用恐怖🥇来📘形容。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 金馆长郑重其事的说道。
如果不是身体累的快散架了，他无论如🚌何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加🔲🏧了一些训练量。
“林城，你不用跟我🌐这么客气，💐从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。🍖 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举🏰、抓举、提拉杠铃。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲🐎、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿🌒。 金馆长继续说道：“拳击里大多🌒数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🤮。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫🎁坐在地上休息了起来。 吃完午🧡餐后，两人休🕜息了一会，便开始了下午的训练。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 “林城，你不用跟我这么客😡气，从今天🍉起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
🚟 “好！⛄” 但林城与他之前的学生完全⛄不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连😥续挺举、抓举、提拉杠铃。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个🥙角度的对抗和🛑颈桥等。 “好！🥙” 看到林城逐渐适应了，金馆🧡长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
🌃 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋💫这么高的人，正常人想要提升一点速🤾度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长制定的力量训练🔦💑是不盲目的进行力量训练。 💑 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度🍕的对抗和颈桥等。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 🚒 其天赋只能用恐怖来形容。 💙灵敏训练🚼结束后，开始了力量训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓🦄过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
🕚 灵敏训练结🍳束后，开始了力量训练。 例如：擦玻璃、🕚IOS、招财猫等等🐨等等。 林城的基础力量不🐨算强，也不算😏弱。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转⛷化为重拳力量，也打不出多重的拳。 但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的📵衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 👱林🧘城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
另一方面，出拳时大多都是上臂内🎁旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时🐠间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。