其天赋只能用恐怖来形容。

🦊　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　在拳击对抗时，难免会被🌔击打到头部，稳定性较好的颈部⏹，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心🌔力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　🗄　“欸，好勒。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　颈部稳定性训练，采用弹力🌪带🛎各个角度的对抗和颈桥等。

　　“好！”　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了🕣，叫我师父吧。”　　灵敏训练结束后，开始了力量🐀训练。

　👌　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练🕙为主。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左🥒直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，🔙等等。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之🔙所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重🏦训练。　　金馆长出门后，🏦林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　看到⏯林城逐渐适应了，金馆长开始📤加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了💸，金馆长又给林城加了一些训练量。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、🎲腿屈伸、仰卧起做、📵仰卧举腿。　　力量训练：深蹲、半蹲🥉、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰🎲卧举腿。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着🙆光。🎐

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🕐的功能性训练。　　提供重拳力度共有👐两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　此时的金馆长看林🧜城的眼神里都带着光。🤚

　　养护训练一般以颈部和❤肩部📝的稳定性训练为主。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　🏪　😯其天赋只能用恐怖来形容。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行🏪力量🔅训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林🔅城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做🍉、仰卧举腿。　　金馆长👌制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　练习上肢肌肉群：颈🥇后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量🏩训练。”

　　金馆长道：“👿简单休息一下，接下来是核心力量训练。”🕸　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城❣就既是关门弟子，又是大师兄。

　🎷　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两📱种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一🖼点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　“金🌥馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从✖他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。🍁　🍁　金馆长郑重其事的说道。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　见🏳林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林🧛城适应后，再次加快了速度。　　不算强是因为与同龄段、同量级🧛的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　练习完这一系列的动作后💰，休息了一会，又开始了下一🧝阶段的功能性训练。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🌪行了。”

　　“金馆长，这怎么可以？🚿”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”🈺　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武🗓斗者。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。