“好🎬！”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面🥈回来了。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使🌏用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　林城本就不好意思让金🚁馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白🛢住了。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练❇。　　林城甩了🍎甩头上的汗水说道，他的头发😬都被汗水给湿透了。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训😬练，将基础📥力量转化为重拳力量。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长🆘又给林城加了一些训练量。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通🐜过力量训练增大基础力📫量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身🈂起来后🃏，走向吧台。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　这些训练项目是不需要💵在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在😿被击打到头部时，头部⛎乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　🤩例如：擦玻璃、IOS、🎷招财猫等等等等。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　最🐦终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感🎌觉胳膊腿都不怎么听使📄唤了。

　　林城甩了甩头上的🎡汗水说道，他的头发都被汗水给🧔湿透了。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的🎡，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　🚎　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听🏖我的，你赶紧给我坐🥢下休息。”

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。🔻　　这会林城已经休息的差不多了，翻身😵起来后，走向吧台。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿🔻踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，🕸左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的🗡门槛都摸不到。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给🔴你带回来。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有⚾见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　林城的基础力量不算强，也不🍃算弱。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳🐆定性训练为主。

🍳　　不算强是因为与同龄段、同量级🎈的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　见林城的动作有些跟不上，金🎈馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会💎，在林城适应后，再次加快了速度。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训🍿练。”

　　金馆长看着瘫🤾躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么🥧？我去给买吃的，给你带回来。”　　看🥧到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、🈺5、3、7、4、🔕8......”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应🔋后，再次💫加快了速度。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　听到🔉金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　“🦂馆长，你吃什么随便给我带点什🔸么就行了。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　金馆长厉声道：“训练期🌀间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”