不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都🧦是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金📱馆长制定的😽力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。🎰

　　“林城，你不用跟我这么客气，💯从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”✝　　金🌾馆长郑重其事的说道。

　　最终训练结束后，就是进🍊行肌肉放松。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相🏟应的攻击动作。

　　这会林城已经休息的差不🚒多了，翻🛫身起来后，走向吧台。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　这会林城已经休息的差不多了🙃，翻身起来后，走向吧台。　🏤　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　“你先休息一会，还有，你应该🍻饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　👙林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，🏝在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。🎱”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫🗜坐在地上休息了起来。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始🏇加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些🐨反应不及时了。　　金🐨馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

♈　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要🔢球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　如果没有强大的基础力量，即便🉐把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　首先，🤗金馆长将不同的攻击动作，设📫置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去📫给你买饭。”金馆长说道。　　金馆📠长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，🐶将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　🎽金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练🥟，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼🔬核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　🔠　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球🏺支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停🗡止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　🎾“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”👖　　“金馆🎾长，🥐这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

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　　灵敏训练结束后，🍿开始了力量训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是🧑他第一次系统的训练一项格斗术，之前📰都是零散的进行一些简单的训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5😓、3、7、4、8...🖋...”

　　金🎎馆长道：🔅“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　最终训练结束后，就是进🍽行🎬肌肉放松。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中🤮，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶🦕紧给我坐下休息。”

　　在拳击🧠对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你🐅瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可💺以继承他的🧠衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“林城，你不用跟我这么客🕥气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🤬