颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是⛔自从他从地下武斗者比赛退出🕹后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　另✨一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部👶的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“✨你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　灵敏训练结🏠束后，开始了力量训练❓。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

🗻　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使🚚唤了。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻🗻略首尔天悦更新速度全网最快。

🔅　🦃　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳🔡定性训练为主。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞🏇士球动态平板支撑、抗📊旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　🥓等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻🤟击。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

🔖　　🚿吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。

　　🍢例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等🧤等等。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　因为之前🚵收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长制定的力量➕训练是不盲目的进行力量训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的🧑天赋，将来一定可🔊以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长郑重🌲其🧛事的说道。

　　“功能性训练可以教会我们🦎如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的🚇安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是🆑通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　不算强是因为与🤔同龄段、同量🈸级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋🔳这么高的人，正常人想要提升一🏹点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。🐼”

　　“功能性训练🛺可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能📊性几乎适用于任何运动。”

🔟　　如果不是身体累的快散架了，他🛠无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。🌃🖲　　“欸，好勒❣。”🖲

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　此时的金馆长看林城的眼神里都🎁带着光。

　　金馆长道：“简单休息⬇一下，接下来是核🎨心力量训练。”　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定🍮性训练🏴为主。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我🏴馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长看🔢着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你🍸想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　灵敏训练结📷束后，开始了力量训🤵练。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准🏟，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将🦊基础力量转化为重拳力量。　　例如：擦玻璃🌕、IOS、招财猫等等等等。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练🈂，🏭是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下📛的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”📼