金馆长越念，心里越是惊叹✈，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林📕城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
这会林城已经休息的差不👻多了，翻身起来后，走向吧台。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
“馆长，你吃什么随便给我带点🗞什么就行了。” 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，🌄见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 林🕋城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋🏺打出对应的攻击。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一🥝些简单的训练。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架🈴的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的🍎训练动作为主。
🎓 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始🌁了下午的训练。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经📻成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 金馆长郑重🥡其事的说道。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一🤫边白吃白住了。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 首先😊，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 颈部稳👱定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 例如：擦🕠玻璃、IOS、招财🗿猫等等等等。
🙀 “欸，好勒。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 放松之后，🥂林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
最终训练结束后📪，就是进行肌肉放松。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 如果🐟没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 这些练完以后，林城已经感觉到很👳累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单🐳的训练。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 最终训练结束后，就是进行肌🐪肉放松。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 如果没有强大的基础力量，即便把基础🦆力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
🚵 最终训练结束后，🏫就是进行肌肉放松。
其天赋只能⚓用🌍恐怖来形容。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。
最终训练结😚束后，就是进行肌肉放💷松。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性☝较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
最终训练结束👧后，就是进行肌肉放松。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后🌌，走向吧台。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，🔰大口喘着粗气。
🚱吃完🚎午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 金馆长制定的力量训练是🚎不盲目的进行力量训练。 听到金馆长这么说，林城🍴也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
🍚颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 等林城再次完成训练后，金馆长让🚶他暂时休息下。 这些训练项目🕋是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每🅱一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
金馆长厉声道：“训练期间一切🕓📉听我的，你赶紧给我坐下休息。” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏📬稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤📉，因此多进行颈部稳定性训练。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向🛃吧台。🦕 放松之后，林城感🛃觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长制定的力量训练是📥不盲目的进行力🔮量训练。