😓　金馆长郑重💺其事的说道。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，😓瘫坐在地上休息了起来。　　总之就是不按照规律进行编号，⛪然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什🐗么就行🔃了。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，🐗因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　不算弱是因为📟他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外🌰都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　听到金馆长这么说，林城也📦不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　如果不是身体累的快散架了，🤠他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　吃完午餐🤜后，两人休📶息了一会，便开始了下午的训练。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　林城本就不好意思😓让金馆长给自己带，因为这样他就相🌊当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“欸，好🔵勒。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量♓，让我们的动作更加的安全高效，🉑所以功能性几乎适用于任何运动。”　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　不算强💲是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　这让金馆😶长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　养护训练一🌛般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　“你应该也爱吃这些吧🐏？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台👟上，“林城，快过来吃吧。”　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，👟瘫坐在地上休息了起来。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金📩馆长郑重其事的说道。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百❣分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　刚开🍸始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对🎅应上了。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　见林城🔀的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分⛎百转化为重拳力量，也打不出多重的⬆拳。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来😣吃吧🈵。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　“馆长，你吃什么随便给我✨带点什💙么就行了。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　最终训练结束后⛄，就是进行肌肉放👹松。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑⌛摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　如果不是身体累的快散架了，他无🍟论如何也不会让金馆长给🕧他带，又怎么好意思还提要求。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”🍟

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　🦒　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，🍗将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　这🔑会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他🐡的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点🌾什么就行了。”

　　这些🛸训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。

　　最终训练结束后🎊，就是进🈚行肌肉放松。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　🥑　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。🔵　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个🥑别的，力量几乎都在他之上。　　最终训练结束后，㊗就是进行肌肉放松🥉。

　　金馆长厉声道：“训练😞期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”🥞　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“欸，好勒🔰🥢。”

　　养护训练一般👴以颈部和肩部的稳定性训练为主🗡。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他🔯暂时休息🏚下。　　总之就是不按照规律进行编🔯号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击👙动作。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。　　其天赋♿只能用恐怖来🍾形容。