因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
“欸，好勒。”
总之就是不按照规律进行🎂编号，然后由一人喊出数字编号，另🧔一人作出相应的攻击动作。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他🎂格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好🛁的颈部，能让你瞬间缓过来，❎而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
“欸，好勒。”
练习完这一系列的动作后，休息🛏了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
🐧 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” “林城，你不用跟我这么客🐝气，从今天起，你别叫我馆长了，🌼叫我师父吧。”
片刻后，金馆长拎📝着饺子和炸酱面从外面回来了。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 这些训🏳练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆🚥长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一⛵般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 例如：擦玻璃、🚿IOS、招财猫等等等🍽等。
🎄 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“📒你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” “欸，好勒。” 灵敏训练结🌏束后，😞开始了力量训练。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 金馆长郑重其事的说道。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 👜 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好🏩的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
“你应该也爱吃这些吧？”📯金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 最终训练结束🔺后，就是进行肌肉放松🌉。 🔺练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、📕提拉杠铃。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 如果没有强🕷大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相😰应的攻击动作。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说👟道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 听到金馆长这么说🏕🥐，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 🏡 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量📄训练。 小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
“功能性训练可以教🌈会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于🍑任何运动。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗🌈术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
不算强是因🚱为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面💜回来了。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长制定的力😅量训练是不盲目的进行力量训练。 这会林城已经休息🍔的差不多了，翻身起来后，走🚬向吧台。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
如果不是身体🌒累的快散架了，他无论如何📗也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。
🚹 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 养护训练一般以🥎颈部和肩部的稳定📁性训练为主。 片刻后，金馆长🥎拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
🔴 金馆长郑重其🔆事的说道。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 看到林城逐🥇渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的🍈水👌准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。