放松之后，林城感觉🕥自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使🤺唤了。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感🕥觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　其天赋只能用恐怖来形容🚀。

　　灵敏训练结束后，开始了力🎁量训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　灵敏训练结🖤束后，开始了力量训练。　　“🤞你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将🛫手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越👖来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。👐

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用🍽当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加🏁快了速度。　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“好！🗒🗞”

　　力量训🛹练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　例如：擦玻🖇璃、IOS、招财猫等等等等。

　　其天赋只能用恐怖来形容。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的🍨衣钵，他已经动🏛了收林城为关门弟子的打算。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。⛹”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　总之就🍸是不按照规律进行编号，然后由一😏人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　林城的基础📃力量不算强，也🌐不算弱。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读⬜，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。🖼

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　休息🍥过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　“馆长，你吃什么随便给👞我带点什么就行了。”

　　见林城的动作有些跟🐛不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间⏫还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　这👤些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每💄一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　小主，这个章节后🌃面还有哦，请点击👤下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　这些练完以后，林城已经🦓感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆💙长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　📝　其天赋只能用恐怖来形容。　　林城本就不好🎍意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格🚣斗技巧，一边白吃白住了。

　　林城甩了甩🛀头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了💽。

　　喜欢韩漫🔌：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首🦂尔天悦更新速度全网最快。　　🦂总之就🎨是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　看到林城逐渐适应了，金馆💔长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应❣不及时了。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　💚🤔“好！”　　💚“馆长，你吃什么随便给我带点🥐什么就行了。”

　　这会🚬林城已经休息的🙎差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用😢我们的身体，以及如何发挥力量，让🙎我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　林城则😢按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　颈部稳定性训练，采用弹🔡力带各个角💱度的对抗和颈桥等。