金馆长制定的🗳力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时〽间还很短，进步像他这么快的，无🐞一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　听到金馆长这么👕说，林城也不再坚持〽，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训🗡练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳😛，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

🐐　　“好！”🕷

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

　　因为之前收⏲的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城💢在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　喜🔷欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：🖐韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　这会林城已经🐗休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编😚号，另一人作出相应的攻💳击动作。

　　🍢“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师📐父吧。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，📐他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　🥓金馆长郑💇重其事的说道。　　如果不是身体累的快散架了，他无论🥓如何也不会让金馆长给他带，又怎么🦐好意思还提要求。　　金馆长道：“简🏼单休息一下，🦐接下来是核心力量训练。”

👴　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　林城的🎭基础力量不算强，也不算弱。

　　片刻后，金馆长拎着饺子🌃和炸酱面从外面🤫回来了。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。🍤🍽　　“欸，好勒。”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但➕慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　最终训练结🍿束后，就是🚻进行肌肉放松。

　　🔼这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项🎧格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　等林城再次完成👪训练🎧后，金馆长让他暂时休息下。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　这会林城已经🅿休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　例🕌🕷如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　吃完午餐后🏣，两人休息了一会，便🌧开始了下午的训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　练习完这一系列的♌动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因🗾🤳为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　这些训练项目是不需要在一次训练🧢中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放🧗松。

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　　此时的金馆长看林城的眼神里🚾都带🏌着光。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧🅰桥支撑、斜杠侧平举。🥝　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出📧相应的攻击❕动作。