最终训练结束后，就是进🍃行肌肉〰放松。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐〰在地上休息了起来。👒　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更👒新速度全网最快。

　　“馆长，你🕙吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H👦国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者🍷比赛的门槛都摸不到。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩🕯、侧桥支🔶撑、斜杠侧平举。

　　例如：擦👎玻璃、IOS、招财猫🛄等等等等。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加👕的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　虽然他之前也💗是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击🎗圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“🌘你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里😯的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“好！”

　　吃完午餐后，两人🖇休息了一会，便开始了下午的训练。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　听到金馆长这么👖说🐎，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　吃完午餐后，两人休息了🎃一会，便开始了下午的训练。　　金馆长越👯念，心里📋越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开🆘始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始👛喊数字编号：“1、5、3、😩7、4、8......”　　其天赋只能用恐怖来形容。

　　这会林城已经休息👩的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一💧些训练量。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　🚭虽然他之前也是倾囊相🤤授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　因为之前收的都✈是学生，如果他将林城🤤收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　其天赋只能用恐怖来形容🎵。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、🏦8......”

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　灵敏训练结束后，开始了力🛁量训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　养护训练一般🍭以颈部和肩部的稳定性🎞训练为主。　　🎞这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的😜训练。

　　这让🦋金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　放松之后，林城感觉🐔👼自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　总之就是不按照规律🎂进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击👼动作。

　　如果没🚫有强大🚠的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。🚫　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再♍通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这👌两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”📅　　“欸🏒，好勒。”　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫🏒等等等等。

　　吃完午餐后🐐，两人休息了一🚁会，便开始了下午的训练。　　“你先休息🌦一会，还有，你应该饿了吧，我🐐去给你买饭。”金馆长说道。　　这会林城已经休息的🌦差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　✉如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出📂多重的拳。　　其天赋只能📂用恐怖来形容。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。