在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好😳的🍯颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　林城🏩🕕的基础力量不算强，也不算弱。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快❇，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　等林城再次完成⭐训⚓练后，金馆长让他暂时休息下。　⭐　林城的基础力量🛋不算强，也不算弱。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。🎁

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　最终训练结束后，就✨是进行肌肉放松📥。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。😍　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　最🧚终训练结束后，就是进行肌肉放🐤松。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力🐰量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，🎛将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，🧜你赶紧👜给我坐下休息。”　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　最终训练结束后，就📢是进行肌肉放松。🏄

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一💿边白吃白住了。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力⬛或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　这会林城已经休息的差不多👻了，翻身起来后，走向吧台。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立🏰的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未👟对外启用。

　　因为🗼之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　林城则🛋按照金🌤馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　👏　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后🛡，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　👢　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像🉐他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长道：“简🚯单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　金馆长道：“📀简单休息一下，接下🚢来是核心力量训练。”

　　“林城，你👐🚢不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念🧛数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反🔄应不及时了。

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　　吃完午餐后🎎，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所📴以功能🧖性几乎适用于任何运动。”

　　总之就是不按照规律进行💼编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　🖐虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更💑是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长越念，🌘心里越是惊叹，他还从来没有👸见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、🥐4、8🌘......”

　　😗最终训练结束后，就是进行肌肉放松🌩。