这会林城已经休息的差不多🖋了，翻身起来后，走向吧台。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除🔋了个别💛的，力量几乎都在他之上。　　💛在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因🦃此多进行颈部稳定性训练。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说🛀道，将手里的东西放在了吧💨台上，“林城，快过来吃吧。”

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出⏰林城的薄弱项，好进行着重训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练🍑。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快🗼念数字的速度，随着金🚦馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提🗼升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，🖍又是大师兄。

　　金馆长厉声👣道：“训练期间一切听我的，你⏪赶紧给我坐下休息。”　　如果不是身体累的快散架了，他无论⏪如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等📧。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰🚉卧起做、仰卧举腿。🅱　　片刻后，金🗯馆长拎🅱着饺子和炸酱面从外面回来了。　　这些🥫练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。🗯

　　金馆长郑重其事🏭的说道。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆🤙长又🏅给林城加了一些训练量。

　　林城的🥑基础力量不🚓算强，也不算弱。

🙈　　因为之前收的都🧒是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训⛔练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　林城的基础力量不🦇算强，也不算弱。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做🥚、仰卧举腿。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念🏜数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开🦀始有些反应不及时了。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫🏜坐在地上休息了起来。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你🖋带回来。”

　　颈部稳定性训👖练，采用弹力带各个😅角度的对抗和颈桥等。　　另一方面，出拳😅时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就🚙行了。”　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金🐽馆长之所以让林城每一项都训练，🎤是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　“你应该也爱吃这些吧〰？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　养护训练一❌般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　林🐝城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多🎰年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正🍶常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速🛡度。

　　“你先休息一会，还有，你应🔹该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打🗣出对应的攻击。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了🐆H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　如〽果不是身体累的快散架了，他无论🌌如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打🌌算。　　“馆长，你吃什么随便给我带点⚡什么就行了。”

　　“功能性训练可以教会😛我们如何正🏢确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　灵敏训练结束🏢后，开始了力量训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的💈动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导✌致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺🎪举、抓举、提拉杠铃。

　　练💠习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🥪　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　林城则按照金馆💛长🏩喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　🤯见林城⚪的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安🍗全高效，所😳以功能性几乎适用于任何运动。”　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。