如果不是身体累的快散架了，他无论如何也🧖不会让金馆长给他带♌，又怎么好意思还提要求。

　　放松之后，林城感觉自己⤵浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带🛹回来。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都🐼被汗水给湿透了。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休🏆🌝息了起来。

⛪　　林城则按照金🕙馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　其天赋只能用🏂📐恐怖来形容。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“欸，好勒🏼。”　　放松之后，林城感觉自己浑身🚮都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🙇

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　如果不是身体累的快散架了，他无♈论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了⏬吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“好！🐰👺”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　林城的基础力量不算强🚭，也不算弱。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础🤣力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　不算强是因为与同龄段、同量🕕级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举⛓腿📩。

　　因为之前收的都是🏵学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄🍍。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城💶，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　不算强是因为与🤹同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几🥈乎都在他之上。

　　林城则按照⬜金馆长喊的编号，对着沙袋打🐆出对应的攻击。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身😃体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　金馆长道：“🌂简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　金馆长越念，心里越是☕惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　金馆长道：“简单休息一下，😊接下来是核心力量训练。”

　　金馆长将动📎作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　林城🛀本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光🐦。

　🔽　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松🏨的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，⏹将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为🏨关门弟子的打算。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长继续说道：🗻“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　在拳击🦎对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了🎽。　　养护📃训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　例如：擦玻璃、IO🛹S、🤔招财猫等等等等。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升🚓一点速度都要用一🛸段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“欸🛸，好勒。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。