练习完🤟这一系列的动作后，🔈休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来🦀一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林🏕城为关门弟子的打算。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举🦀🚐、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🚐。

　🌇　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越🕗快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆😿长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧🌇给我坐下休息。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、🆗7、4、8......”　　金馆长继😃续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑💔划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快😃，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少🚷年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，🥨🍎把全部编号和动作全部对应上了。　　因为之前🥨收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号🖤，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林🎟城适应后，再次🕞加快了速度。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　吃完午餐后，两人休息了一会，🌈便开始了下午的训练。　　因为之前收的都是学生，如果他将林📐城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　林城很🌼轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训😨练量。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度😨越来越快⛺，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　🤒片🕯刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　“林城，你不🕹用跟我这么客气，从今天🥐起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　🕹林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白❄住了。

　　“馆长，你吃什么随便给🎁我带点什么就行了。”　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　片刻后，金馆🔐长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗🌮和颈🥙桥等。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、🌮5、3、7、4、8......”

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“🏴还是我🎪自己去吧。”　　灵敏训练结🐳束后🏴，开始了力量训练。

　　“好！”

　　颈部稳定📔性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等🌄。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加🌄快了速度。　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，⤵见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加👍了一些训练量。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年👍里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训🌐练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。😝　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　金馆🐤长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，🌯只收过寥寥几个有天赋的👁，从未对外启用。　　林城甩了甩头上☕的汗水说道，他的头🌯发都被汗水给湿透了。

　　这会林城😬已经休息的差不多了，翻身起来后，走向🚋吧台。

　　因为之前收的都是学生，🍱如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，🍚笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......🙆”

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白🈚板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　😠金馆长制定的力量训练是不盲目🈂的进行力量训练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　这些练完以后，林城♒已🍞经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前🍞收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　看到林城逐渐适🍩应了，金馆长开始加快🈶念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。