金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长制定的力🖕量训练是不盲目的进行力量训练。💮　　😽“好！”

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次🍮加快了速度。　　练习上肢肌肉群：颈后🏀弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　此时的金馆🐬长看林城的眼神里都带着光。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　🔸　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？🛄我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3🍞、7、4、8......”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“欸，好🐁勒。”

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　🔧　林城的基础力量🌝不算强，也不算弱。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一✅些简单的训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着😅额头上的汗，大口喘着粗气。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段🆙的功能性训练。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间🔃缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　林城本就不好意思让金馆长📴给自己带，因为这样🙃他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺🗼乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“你先休息一会，还有，👫你应该🥣饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　金馆长越念，心里越是惊👫叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻💡击动作。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，🐌由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般🎎会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　因为之前收的都💟是学生，如果他将林城收为弟子，那么🍭林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　金馆长制定的力量训练是不🗃盲目的进行力量🍭训练。　🗃　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时🌳就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对🚯应上了。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林🔜城适应后，再次加快💮了速度。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　🛢🏖“好！”　　最终训练结束后，就是进行🛢肌肉放松。　　此时的🤺金馆长看林城🍗的眼神里都带着光。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺💜举、抓举、提拉🏳杠铃。　　林城则按照金馆长喊的🏳编号🍴，对着沙袋打出对应的攻击。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋🍴转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　最终训练结束后，就是进行肌🌂肉放松。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动🍒作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、☕斜杆单臂推等。”

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：👂“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下⛎。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次🎣加快了速度。　　🆒不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　片刻后，金馆✏长拎着🏹饺子和炸酱面从外面回来了。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　不算强是因为与同龄段、同量级🍧的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　📟　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这🖤么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　🖤如果没有强大的基础力量，🥙即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特🤟别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖🕹损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　　金馆长制定👻的力量训练是不盲目的进行力量训练。