“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原🏥因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　“欸，好勒👌。”🔄　　📎“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。

　📋　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速🔤度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　休息过后，金馆长开始带🕹着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支🔤撑、斜杠侧平举。

　Ⓜ　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经🛎动了收林城为关门弟子的打算。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天🥍赋，将🎥来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　喜欢韩📁漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更🐆新速度全网最快。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金🥪馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。📁

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，🍛你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　提供重拳力度共有😢两个📟步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没😢有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　等林城再次完成训练后，金馆长让🛋💚他暂时休息下。

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网👽最快。　　不算弱是因为他接🚳触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走🕊向吧台。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天🆘赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一🥠次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些🐲简单的训练。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是🌘零散的进行一些简单的训练。　　小主，这个章节后🖇面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很😐短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　🤭“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高👷效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来🐿是核心力量训练。♑”　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　最终训🏞练结束后，就是进行肌肉放松。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。

　　林城则按照金馆长喊的编🗃号，对着沙袋🥒打出对应的攻击。　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　💉总之就是不按照规律⛷进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的🚴，你赶紧给我坐下休息。”　　金馆长郑重其事的说道。🤶

　　金馆长继续说道：“🐜拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜🐕杆单臂推等。”

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　金馆长厉声道🎛：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度📶的对抗和🚮颈桥等。　　“好🚮！”

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈♍椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，🌙因为这是他第一次系统的训练一项格🎾斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这🆙是他第🎾一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　如🚚果不是身体累的快散架了，他👹无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是🚚大师兄。

　　林城很轻松👤的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又🕉给林城加了一些训练量。　　“好！”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编🍝号：“1、5、3、7、4、8🚼......”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。