林城则按💩照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　此时的金馆长🏰看林城的眼神里都带着💅光。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　这让金馆长🎿大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长郑重其事🍄的说道。　　金馆长🎶将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　最终训练结束后，就是进行肌肉🐔放松🐛。

　　这让金馆长大🥊喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相🙄应的攻击动作。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始📰了下午的训练。　　放松之后，林城感觉自己🎐浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　等林城再次完成训练后，金馆🎶长让他暂时休📉息下。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧📉撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　金馆长道：“简📐单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举🥫。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　刚开始林城光是记🚂这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很🆗快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　📡🚡　“好！”　　金馆长郑重其事的说道。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天👑起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　如果没有强大的基础力量，即便把🏟基础力量百分百转化为重拳力量，也🤚打不出多重的拳。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重♉拳📏力量，也打不出多重的拳。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4♉，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休🎾息下。　　💭最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　“好！”

　　“🖖好！”🤾

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。　　金馆长厉声道：“训练期间🎼一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　林城的基♒础力量不♿算强，也不算弱。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　金馆长厉声道：“🐭训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　“欸，好勒。”　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、👴侧桥支撑、斜杠侧平举。　　吃完🐰午餐后，两人休🛫息了一会，便开始了下午的训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核🏅心力量锻炼完，是🏣养护训练。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　其天赋只能用恐怖来🤰💛形容。

　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速🍹度。　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练🚌。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个😶有天赋的，从未对外启用。

　　吃完午☕餐后，两人休息了😄一会，便开始了下午的训练。　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。

　　金馆长郑重其事的说道🤴。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　林城本就不好意思🎆让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　金馆长郑重其事的说道。　　林城则按照金馆长喊的编号，🔆对着沙袋🤜打出对应的攻击。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”🌁　　林城的基础力量不算强⛄，也不算弱。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林😟城的薄弱项，好进行着重训练。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导🥉致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。👋　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编🌷号：“1、5、3、7、4、8......”