听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　灵敏训练结束后，开始了力量训🦈练。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙🏪国少🈚年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力💍👩量几乎都在他之上。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听💍使唤了。　　这会林城已🤤经休息的差不🔫多了，翻身起来后，走向吧台。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，🌰进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　养护训练一般以颈部和🍭肩部📧的稳定性训练为主。　　金馆长制定的力🌶量训练🍭是不盲目的进行力量训练。

　　林✌城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。👄　　此时的金馆长看林城的眼神里都带💩着光。　　看到😝林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反👄应不及时了。

　　林城很轻松的🥖就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆🐳长又给林城加了一些训练量。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着🐳沙袋打出对应的攻击。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　不算强是因为与同龄段、同🛹量级的其他格斗选手🤴，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之🍠前都是零散的进行一些简单的训练。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的🍝，你赶紧给我坐下休息。”　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　灵敏训练结束后，开始了力量🗑🥃训练。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　“馆长，你吃什么随👼便给我带点什🦁么就行了。”　　金馆长看着瘫躺👼在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　⏫这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的🔯进行力量训练。　　金馆长厉声👬道🛒：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”

　　林城则按照金❔馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击🕤。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

⏯　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　金馆长出门后，林城直⏯接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头💖上的汗，大口喘着粗😹气。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练🥣为主。🌕

　　“好！”　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地🎡上休息了起来。　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　“金馆长，这怎🖍么可以？”⭕刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基🚛础力量百分✌百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　“功能性✋训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们🤗的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶✋紧给我坐下休息。”

　　“好！”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时🍖间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　看到林城逐渐适😤应了，金馆♓长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了🔸起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口📟喘❣着粗气。　　“你应该也爱吃这❣些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全⛓部🚃编号和动作全部对应上了。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......🗓”　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。