金馆长继续说道：“拳击里大多数是单🌆侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划🛌船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”　　首先，金馆长将不🛌同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　金馆长🏇制定的力量训练是不盲目的进行力🏐量训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　练习上肢肌🏤肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。🐟　　👓“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次🐟站了起来，“还是我自己去吧。”　　“😪你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。👓”金馆长说道。

　　这会林城已经休息📿的🌾差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　“你应该也爱吃这🎬些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道🦖，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　金馆长道：“简单休息一下☝，接下来是核心力量训练。💘”

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　放松之后，林城感觉自己🍇浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆🌷长说道。

　　喜📸欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收😼藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　“你先休息一会，还有，你🆕应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。📤

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架🦌了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　🚞　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：🔕“1、5、3、7、4🙄、8......”

　　片刻后，金馆长拎着饺子🚒和炸酱面从外面回来了。　　“功能性训练可以教会我们如🕵何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几🌏乎适用于任何运动。”　　总之就是不按照规律进行编号，然后由🕵一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　等林城再次完成🚞训🖖练后，金馆长让他暂时休息下。

　　林城的基础力量不算强，也不算弱。　　金馆长看着瘫躺在地🍵上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　首先，金馆长将不同的攻击😛动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，🚰右侧踢，5前滚翻，等等。　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个🥣角度的对抗😛和颈桥等。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　“馆长，你吃什么随便给我带点🕑什么就行了。”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动➕作渐渐开始有些反应不及⏪时了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快⏪念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　总之就是不按照规律📬进行编号，然后由一人喊出数字编号，另😡一人作出相应的攻击动作。

　　首先✂，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　“好🔖！📝”　　放松🔖之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转🍕发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等🍬。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进😍行力量训练。

　　等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。

　　片刻后，金馆💰长拎着饺子和炸🍳酱面从外面回来了。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　这些训练项目是不需🔈要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都🎀训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　这些训练项目是📜不需要在一次训练中全部完成的，金馆⭕长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之🐿所以让林城每一项都训练，是为了📜找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　林🥒城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白🏷住了。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上🎱。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　不算强是因为与同龄段、同量级的🌏其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他🈚之上。　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如🌏此轻松的就完成了，💊金馆长又给林城加了一些训练量。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给🔛湿透了。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。