其天赋😦只能用恐怖来形🚬容。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几🚬人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球🏯动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支🛏撑、斜杠侧平举。　　金馆长将动作和编号⛹写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8.🏯.....”　🥁　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，⛹力量几乎都在他之上。

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　听到金馆长这么⏳说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　林城则按照金馆长喊的编号，🏙对着沙袋打出对🙁应的攻击。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从🏙外面回来了。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林📖城，快过来🛌吃吧。”　　最终训练结束后，就是进行肌🛌肉放松。🚟　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐💔在地上休息了起来。

　　金馆长郑重其🎲事的说道。

　　金馆长道：“简单🐛休息一下，接下来是核心力量训练。”　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是🤢前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力🏄量训练。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更🐪加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🌼出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　😡　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。

🤨　　不算强是因为与同🌫龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　金馆长制定的力量训练是不盲目的🌫🕞进行力量训练。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他🕞之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门🈳槛都摸不到。

　　灵敏训练结束后🖼，开始了力量训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　这些训练项目是不需要在一次💿训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练🌁。　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的💿武斗者。

　🛂　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　看到林城逐渐适应了🈚，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、⏳抓举、提拉杠铃。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前🕙蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学🅾格斗技巧，一边白吃白住了。

　　“欸，好勒➿。”🈳　　林➿城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿🌤透了。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了🤪起来。

　🐇　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　“欸，好🐌😴勒。”

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但📒慢慢的，林城很快就适😮应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来📒了。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　金🥌馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“🎱1、5、3、7、4、8......”

　　片刻后，金馆长拎着饺子🗽和炸酱面从➰外面回来了。　　金馆长郑重其事的说道。

　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量🆑，也打不出多重的拳。　　其天👫赋只能用恐怖来形容。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩🍤袖的训练动作为主。

　　总之🎷就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，📏但慢慢🏗的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。📏　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。　　不🍔算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个🛣别的，力量几乎都在他之上。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋👩打出对应的攻击。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的🍔时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天♍赋怪物、天生的武斗者。

　　力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全🌹网最快。