🥡金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆🛏长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑⏸着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
灵敏训练结束后，开始了力💑量训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点🌏速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长🔢厉声道：“训练期间一切听我的，你👽赶紧给我坐下休息。”
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 虽然🏩他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
➡ “好！🍙” 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
其天赋只能用恐怖来形容。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
金馆长制定的力量训练是不盲😀目的进行力量训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作🚯为主。
金馆长道：“简😪单休息一下，接下来是核心力量训练。”
听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐✈在地上休息了起来。
养护训练一般以颈部🚉和肩部的💵稳定性训练为主。 林城甩了甩头上的💵汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
😘“欸，好勒。”
最终🚥训练结束后，🧓就是进行肌肉放松。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息🧓下⏳。 💟金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。⏳”
金馆长郑重其事的说道。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “你应该也爱吃这些吧？”👛金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给🚇你带回来。” 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了🌳下午的📢训练。 “林城，你不用跟我这么客气，从今🌳天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护🍪训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很🛬快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
颈部稳定性训🤓练，采用弹力带各个角度的对抗🍻和颈桥等。 如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
林城的基础力📓量不算强，也🐖不算弱。
🕚林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林💙城加了一些训练量。 休息过后，金馆长开始带💙着🛩林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 “你先休息一会，还有，你应该饿了🖌吧，我去给你买饭。”金馆长说道。🐀
提供重拳力度共有两个步🥦骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 不算弱是因为🎊他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 金馆长制定的力量👇训练是不盲目的进行力量训练。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就🕒既是关门弟子，又是大师兄。
但林城与他之前的学生完⛩全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “金馆长，这怎么可💧以？”刚坐下的林城🥘又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 💞其天赋只能用恐怖来🥘形容。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来🧓一定可以🍁继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
😰林城甩了甩头上的汗水说道，🚦他的头发都被汗水给湿透了。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到🍣他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门😰槛都摸不到。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开📋始了下一阶段的🦅功能性训练。 片刻后，金馆长拎着饺📋子和炸酱面从外面回🕓来了。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。