🔤例如🐳：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 见林城的动作有些跟不🐳上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
金馆长制定🏽的🅾力量训练是不盲目的进行力量训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长🍘了会导致肩肱节律🥣失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 刚开始👾林城光是记这些编号都🍘记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
但林城与他之前的学生完全不同，以🚙林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门👪弟子的打算。 金馆长郑重👪其事的说道。
🏿 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，🔗瘫坐在地上休息了起来。
🐬 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
吃完午餐后，两人🙀休息了一会，便开始了下午的训练。 金馆长道：🕠“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
不算弱📰🚺是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠❣铃。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
林城甩📭了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆😧长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8⛏......”
小主，这个章🤺节后面还有哦，请点击下一🦄页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
金馆长出💱门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学😍格斗技巧，一边白吃白住了。 林👝城则按照金馆长喊的😚编号，对着沙袋打出对应的攻击。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 养护训练一般以颈部和肩🐈部的稳定性训练为主。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在💞林城适应后，再次加快了速度。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 吃完📣午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
🔊 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”🌅 片刻🌮后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“你➡应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、🤵箭步蹲、腿屈伸、仰⚾卧起做、仰卧举腿。🏦 喜欢韩漫：龙⚾国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 这会林城已经休息的差不🔛多了，翻身起来后，走向吧台。 金馆长将动作和编✳号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
✡ 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎👃受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 最👃终训练结束后，就是进行肌肉放松。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动🚵作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉🚷、斜杆单臂推等。”
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短🔹的时间内，已经提升了几倍速度。
颈部稳定性训🧕练，采用弹力带各个角度的🤖对抗和颈桥等。 “馆长，你🤖吃什么随便给我带点什么就行了。”
这让金📘馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗📪者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等📪等等。
“馆长，你吃什么随便给🛤我带点什么就行了。” 🗃 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师😦父吧。”⛅
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、🐄斜杠侧平举。