这些练完以后，林城已经感觉到🌜很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 不算🐃弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天🌶赋怪物、天生的武斗者。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 灵敏训练结🐘束后，开始了力🌸量训练。
林城本就不好意思让🖇金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费😂学格斗技巧，一边白吃白住了。 金馆长郑重其事的说道。😂 😠金馆长💅制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
在拳击对抗时，难免会被击打🆘到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的🚥颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
不算强是因为与同龄段、同量级的🦁其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上🐏。
因为之前收的🏔都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 林城的基础力量不算强，也不算弱。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。🌰”
🐅 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用📢这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
其天赋只能用恐怖来形容。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱🏭节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及🔢时了。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不⏹怎么听使唤了。 练习上🦃肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 金⤴馆长越念，心里越是惊叹，他还💭从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 🦓片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来🍀了。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时🦀间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会🚄以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉🤼🐱胳膊腿都不怎么听使唤了。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳🥉击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等🐌。 这些训练项💕目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重🍏训练。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收🥙为📳弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将♋来一定可以继🥦承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人🔌作出相应的攻击动作。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额🍉头上的汗，大口喘着粗气。
🚨林城的基础力量不算强，也不算弱。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了🗄一些训练量。
🔅 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 见林城的动作有些跟🔌不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快🚎了速度。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作🐵，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般🔌会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 灵敏训练结束后，开始了📼力量训练。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的♏身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 其天赋🤓只能用恐👙怖来形容。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
🎠 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
其天赋🛵只🔃能用恐怖来形容。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
金馆长郑重其事的说道。 金馆长道：“简🧢单休息一下，接下来是核心力量训练。” 🌟金馆长郑重其事的说道。