“💫欸，好勒🅰。”
🏛 这🏷会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
片刻后，金🎰🕡馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举🎰、提拉杠铃。 听到金馆长这么说，林城📚也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
“好！”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 不算强是因为与同🔀🛄龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 其天赋只能用恐怖来形容。 “你先休息一会，还有，你应该📕饿😀了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
林城则按照金馆长喊的😮编📎号，对着沙袋打出对应的攻击。 灵敏🍺训练结束后，开始了力量训练。😮
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都♈是天赋怪物、天生的武斗者。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
林城则按照金馆长喊的编号，对🍾着沙袋打出对应🕔的攻击。
林城的基础力量不算强，也不算弱。
不算弱是🎈因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
例如：擦玻🚑璃、IOS、招财猫等等等等。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力🤛量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧🌥步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
“🐛欸，好勒。”🤪 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升🚽了几倍速度。 这🐋让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就🚽建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
休息过后，金馆长🗑开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下🙂一阶段的功能性训练。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 “你先休息一会，还有，你应该🎯饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
其天赋只能用恐怖❔来形容。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是🔞零散的进行一些简单的训练。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的🚍头发都被汗水给湿透了。 喜欢韩漫：龙国😨少年攻略首尔请大家收藏：韩🎀漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一🖍边白吃白住了。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
吃完午餐后🆓，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 小主，🚞这个🔁章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿🐅踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
🌤金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 灵敏训练结束🏖后，开始了力量训练🥥。 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休🏖息。”
🛺 “💜你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
如果没有强大的基础力量💘，即便把基础力量百分🏘百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上💘休息了起来。
养护训练一般以颈🚈部和肩部的稳定性训练为主。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常🍱👸人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。