因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过📺力量训练增大基💅础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧💅给我坐下休息。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他🚑之上。

🐮　　“好！”　🗡　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　🕞　金馆长制定📪的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　此时🗽的🔟金馆长看林城的眼神里都带着光。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。

　　林城很轻松🍠的就完成了金馆长制定的数量，📷见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　等林城再次完成训练后，📷金馆长让他暂时休息下。　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了🌕下午的训练💲。

　　“金馆长，这怎么🚈可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天🔱赋🍄怪物、天生的武斗者。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他🍄带，又怎么好意思还提要求。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　灵敏训练🔔结😰束后，开始了力量训练。

　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一🚼边白吃白住了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的🍸速度，随着金馆长念数字的速度越来越快🔔，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你🤪赶紧给我坐🔔下休息。”

　　👕🖼此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着🏏额头上的汗，🤟大口喘着粗气。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父🐂吧。”　　如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步🌬像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　等林🍕城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下🚶。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　片刻后，金馆长拎着🚳饺子和炸酱面从外面回来了。

　　听到金馆长这么说，林🔺城🚹也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　这会林城🦌已⏳经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来✏没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间⏳内，已经提升了几倍速度。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短➕，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　这会林城已经📶休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动🦗作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　💾最终训练结束🚞后，就是进行肌肉放松。

　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。　　“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　但林城与他之前🥀的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已🕴经动了收林城为关门弟子的打算。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训🕴练，将基础力量转化为重拳力量🔂。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持❇，瘫坐👵在地上休息了起来。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“你先休息一会，还有，你🗳应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　“好！”　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，🏌快过来吃吧。”　　金馆长出门后，林城直接躺在了地🏆上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　林城甩了🧓甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

🌜　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道🍯：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长制定的🎀力量训练是不盲目的🌜进行力量训练。

　🕎　金馆长出门后，林💶城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　养护训练一般以颈部和肩🕎部的稳定性训练为主。　　这会林城已经休息的差不多了🎳，翻身起来后，走向吧台。

🌬　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、✴抓举、提拉杠铃。