“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家🈶收藏：韩漫：😮龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，🥀又开始了下一阶段的📲功能性训练。 如果没📲有强🐦大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都⏭不怎么听使📊唤了。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、⏭仰卧起做、仰卧举腿。
⛔ 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金🕉馆长说道。
此时🚀的金馆长看林城的眼神里都带着光。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 因为之前收的都是学生，如果他将👅林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” “你应该也爱吃这些吧？📭”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃🌮吧。”
刚开始🙀林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。💘 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
“金馆长，这怎么可以？🤥”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 例如：擦玻璃、IOS、招🍖财猫等等等等。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我📜去给你买饭。”金馆长说道👍。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 📆 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻🔄，等等。 “林城，你不用跟我🏐这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 👉 其天赋只能用恐怖来形容。🦗
林城的基础力量不算强，也不算弱。😹 等林城再次完成训🎿练后，金馆长让他暂时休息下。 见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
💦 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 金馆长郑重📙其事的说道。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃🔰什么？我去给买吃的，给你带回来。”
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总之就是不按照规律进行编号，🗺然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 🥅最终📇训练结束后，就是进行肌肉放松。
首先，金馆长将不👶同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
刚🙅开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰🏣卧起做、仰卧举腿。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他🌃这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 总之就是不按照规律进行编号，然后由🛂一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
不算📐弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 “林城，你不用🌗跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提💧拉杠铃。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何🤽也不会让金馆🏿长给他带，又怎么好意思还提要求。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主⚓。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 林城很轻松的就🚰完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。