提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量🚐训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
林城很轻松的🕧就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 灵敏训练结束后，开始了力量训练。 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律🔩和肩袖的训练动作为主。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训😻练为主。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西♏放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 此时的金馆长看林城🍽的眼神🤳里都带着光。
但林城与他之前🕚的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已🃏经动了收林城为关门弟子的打算。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
这些训练项目是不需要在一次🤫训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练🖌。
片刻后，金馆长拎🐫着饺⛅子和炸酱面从外面回来了。 林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量🐫。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，🎾而🍮林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
等林城再次完成训练后，🦃金馆长让他暂时♎休息下。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 金馆长制定的力量训练是🉐不盲🎢目的进行力量训练。 这些练完以后，林🉐城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
🀄 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
👅 林城很轻松的就完成了金😅馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了😑，感觉胳膊腿都不怎么🕋听使唤了。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的🕋编号，例如：1，🆒右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起🕉来后，走向吧台。
林城则按照金馆长🐤喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板🤽支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的👒林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”🏀
🐭例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
等🏰林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。🗡 金馆长道：“简单休息一下，接下🗡来是核心力量训练。”
“馆长，你吃什么🕳随便给我带点什么就行了。” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 不算强是因为与同龄段、同量级的其🧑他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
首先，金馆长将不同的攻击动作，🎞设置成不同的编号，例如：🔍1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 例如：擦玻璃🔍、IOS、招财猫等等等等。 林城的基础力量不算强🗻，也不算🥞弱。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练🛷。” “好！”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。😲 最终训练结束后，就是进行肌肉放松🚰。 总之就是不按照规律进行编号，然后由🚰一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 此时📗的金馆长看林城的眼神里都带着光。