见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速🖼度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长郑🚗重其事的说道。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
💆喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度➿都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 不算强是因为与😰同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经🙌成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻🕞炼完，是养护训练。 🗡 养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
🛋🍣金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 “馆长，你吃什么随便给🍣我带点什么就行了。”
🔸 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。 “欸，好勒。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 “林城，⛪你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫⬇我师父吧。” 不算弱是因为他接触格斗训练🌩🏕的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 其天赋只能用恐怖🏕来形容。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不🕜时就🚂要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
最终训练结束后，就是进🥝行肌肉放松。 练习上肢肌肉群：🥁颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃📶。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
这让金馆长大喜🏆，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，⭕就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下💃一阶段的功能性训练。 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有⭕天赋的，从未对外启用。
🐣 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 👻 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快🥅就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上🍅了。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一👁项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前🌦侧特别紧，后侧特别松，时间⌚长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🏁另一人作出相应的攻击⌚动作。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
灵敏训练结束后，开始了力量训练。 “馆长🎭，你吃什么随🔆便给我带点什么就行了。”
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
😵👃 “好！” 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采👃用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念💥数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
“功能性训练可以教会我们❄如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用🥎于任何运动。”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从🌰外面回来了。 养护训练一般以颈部🏉和肩部的稳定性训练为主🌭。
“你先休息一🤒会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或🐅者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式✴的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
🌥 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋😙的，从未对外启用。 不🗣算弱是因为他接触格斗训🕐练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“欸，好勒。” 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 🗺 👉虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头👉上的汗，大口喘着粗气。 金馆长制定的力量📦训练是不盲目的进行力量训练。