💮因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　这让金馆长大喜，他🚠这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥💟几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的💟人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　例如：擦玻璃、👖IOS、招财猫等🌬等等等。

　　“欸，好勒。”🍒　　最终训练结👧束后，就是进行肌肉放🤶松。

　　林城甩了甩头上的汗水说道，👳他的头发都被汗水给湿透了。

　　金馆😋长郑重其事的说道。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特🌑别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　林城的🌦基🏈础力量不算强，也不算弱。　　金馆长继续说道🕥：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发🏈力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　例如：擦玻璃、I🐵OS、招财猫等等等等。

　　这会林城已经休息的差不多了🔹，翻身起来后，走向吧台。

　　因🐟为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是🐵大师兄。　　🐟金馆长将动作和编号😪写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回🚀来了。　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　不算强是因🕖为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　林城本就不好意思让金馆长给自🔭己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃🐢什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　颈部稳定性训练，采用🚌弹力带各个角👥度的对抗和颈桥等。

　　养护训🔲练一般以颈部和肩部的稳定性训练为💦主。　　其天赋只能用恐怖来形容。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　如果不是身体累的快散架了，他无论如👊何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。🈷

　　这会林🚐城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。

　　林城甩了甩头上的汗水说道😺，他的头发都被汗水给湿透了。　　放松之后，🗨林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　这会林城🙎已经休息的🎼差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　😹这会林城已经休息的差不多了，翻🙎身起来后，走向吧台。

　　林城的基础力量不算强，也🍑不算弱。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但🤡并没有达到他想要的水准，更是连💷地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　🔨　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下🔅休息。”　　金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种🔅模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　刚开始林🔗城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很🍷快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看🔗向白板，但慢慢的，林城很快就适应🥚了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　颈部稳定性训🥚练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长制定的力量训练是💖不盲目的进行力量训练🍤。　　休息过🏘后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支🍤撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　养护训🕚练一般以颈部和肩部的稳定🏘性训练为主。

　　看到林城逐渐适应了，🖲金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。

　　林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见🍭林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。　　这些训练项目是不🧐需要在一次训练中全部完成的，金馆🌅长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核🕳心力量锻炼🤰完，是养护训练。　　“好！”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等🧖等。　　练习完👰这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性👨训练。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。👨

　　金馆长将动作和编号⛲写在一块白板上🛬，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”