金馆长看着瘫🧤躺在地上的🥏林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全🚨部对应上了🥏。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。
放松🎧之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的😾动作更加的安全高效，所以♿功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🐔次站了起来，“还是我自己去吧。” 金馆长郑重其事的说道。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 💨喜欢韩漫：龙📶国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
吃完午餐后，两人休息🎊了一会，便开始了下午的🍛训练。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，🏄又怎么好意思还提🦏要求。
颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度🛅的✔对抗和颈桥等。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举🛅、抓举、提拉杠铃。
这会林城已经休🐂息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
听到金馆长这么说，林城也不🔅再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
不算强是因为与同🚍龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几🆓乎都在他之上。 此时的金馆长看林城的眼🆓神里都带着光。
金馆长制定的力量训练是不🤙盲💒目的进行力量训练。 虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门✍面，但🤙并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 灵✍敏训练结束后，开始了力量训练。
金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过😳拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升🍉了几倍速度。 小主，这个🍉章节后面还有哦，请点击下一页🌁继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 🌁见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了🌴，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。🎉 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4👄、8..🎉....”
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个🎛别的，力量几乎🤬都在他之上。 金馆长制定的力量训练是不盲目的🌨进行力量训🤬练。 如果不是身体累的快散架了，他🌨无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意😮思还提要求。
金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
金馆长🏕出门后，林💛城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。 林城则按照金馆长喊的编🥑号，对着🏕沙袋打出对应的攻击。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，🎉大口喘着🥑粗气。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🤲🗑面回来了。
另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的🥢原因，拳击手📙通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很☔快就适应了过来，把全部编号和动作全🥢部对应上了。 ☔ “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就⭐行了。” 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞🥡士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。
金馆长出门后，林城直🌲接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。” 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”🤔 金馆长✅郑重其事的说道。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5🖕、3、7、4、8......”
不🐑算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几🥞乎都在他之上。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
“欸，好勒。🏌” 其天赋只能用恐怖来形容。
金馆长出门🐐后，林城直接躺在了地上✡，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
总之就是不按照规律进行编号，👸然后由一人喊出数字编🌝号，另一人作出相应的攻击动作。 “欸，好勒。👸” 片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。