🔩养护训练一般以👢颈部和肩部的稳定性训练为主。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 颈部稳定性❣训练，采用弹力带各个角度的对抗和🔆颈桥等。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
此时的金馆长看林城的眼♈神里都带着光。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
金馆长郑重其事的说道。 其天赋只能用⛎恐怖来形容。🕝
这会林城已经休息的差不多🚲了，翻身起来后，走向吧台📉。
休息过后，金馆长开始带着林🏯城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧❤平举。
灵敏训练结束后，开始了力👝量训💧练。 因为之前收💧的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是🎌关门弟子，又是大师兄。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
不算弱是因为他接触格🗜斗训练的时间还很短，🔇进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。 不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的👧，无一例外都是天赋🔇怪物、天生的武斗者。
这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次🐃系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。 刚开始林城光🏧是记🦃这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板🐶支撑、抗旋侧步走、硬🧓要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 🧓 “欸，好勒。📑”
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 不算弱是因为他接触格斗训🏽练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
“你应该也爱吃这💜些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和😋动作全部对应上了。
放松之后，林城感觉自己🏓浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 练习完🔰这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性🎆训练。 等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。
喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度🍙全网最快。 放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。
🏸 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
🦒 颈部稳定性训练，🚤采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 因为之前收的都是学生，如果他将林🦒城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、🍺腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 喜欢韩漫：龙国👲少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速💣度全网最快。
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 总之就是不按照规律进行编号，然🌧后由一人喊出数字编号，另✳一人作出相应的攻击动作。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”
总之就是不按照规律进行编🍹号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击🌟动作。 最终训🕙练结束后，就是进行🍹肌肉放松。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正🕙常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城🏸在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
此时🏾的金馆长看林城的眼神里都带着光。
🏺“⛄好！” 此时🦓的⛄金馆长看林城的眼神里都带着光。
金馆长将动作🥙和编号写在一块白板上，然后开始喊数字🏘编号：“1、5、3、7、4、8......” 总之💽就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。🏘
林城甩🤨了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了🛩。 不算弱是因为他接触格斗训练🤨的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的📏武斗者。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等🐱。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力🕠量锻炼😿完，是养护训练。