“馆长，你吃什么随便给🚍我带点什么就行了。”

　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”✒金馆长说道。

　　金馆🛎长郑重其事的说道。

　　“😄欸，好🚓勒。”　　金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　林城很💵轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。

　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字🔳的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　此时的金馆长看林城的眼神里都带💛⛹着光。⛹　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都♒是天赋怪物、天生的武斗者。🏊

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。

　　林城的基础力量不🏻算强，也不算弱。💟　　练习上肢肌肉群：颈后⛲弯举、连续挺🏻举、抓举、提拉杠铃。

　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一🕣般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　🕢“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的😟动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　🕢　林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。

　　颈部稳定性🏄训练，采用弹力带各个角度的对🌆抗和颈桥等。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一🥣定可以继承💋他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在💋地上休息了起来。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重😦拳力量。

　　金馆长出门后，🦗🥩林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”

　　不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段😨的功能性🥟训练。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础🕺力量，然后再通过重沙袋训练，将基础💟力量转化为重拳力量。

　　“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力🍑量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用🔧于任何运动。”

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关🚁门弟子，又是大师兄。　　这些训练项🔬目是不需要在一次训练中全部完成的，金🦆馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱😨面从外面回来了🥉。　　🥉吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下🏰午的训练。

　　最终训练结束后，就是进行肌💴肉放松。🐨　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”

　　等林城再次完成训练后😀，金馆长💪让他暂时休息下。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　“林📋城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师🔠父吧。”

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问📁道：“你想吃💬什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的🥪人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已💬经提升了几倍速度。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训🙋练🕌。”　　林城很轻松的就完成了🏈金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量🕌。

　✏　“欸，好勒📞。”　　虽然他之前也是倾🚅囊相授，并且他✏之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。

　　“馆长，你吃什么随🎼便给我🧜带点什么就行了。”　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼🎩核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。

　　因为之前收🖐的都是学生，如果他将林城🍰收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

🌝　　不算强📷是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像🌹他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让⛹林城每一项都训练，是为了找出林城的薄👴弱项，好进行着重训练。　　例如👴：擦玻璃🚥、IOS、招财猫等等等等。