金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8....🥑..”

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🦉次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳🔙击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升📔了几倍速度。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练🏘。

　　金馆长出门后🧒，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　吃完午餐后💎，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。🍜　　养护训💕✊练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。🎮　　因为之前收的💕都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。

🔡　　片刻后，金馆长拎着饺子和🆓炸酱面从外面回来了。　　颈部稳定性训练，采📖用弹力🔡带各个角度的对抗和颈桥等。　　林城的基础力量不📖🧤算强，也不算弱。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”　　如果不是身📅体累的快散架了🔏，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　如果没有强大的基础力量，即🤳便把基础力量百分百转化🤦为重拳力量，也打不出多重的拳。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。　　听到金馆长这😛么说，林城也不🌠再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　因为之前收💡的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄🧗。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会🧗以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　　“馆长，你吃什么随便给🌠我带点什么就行了。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　因为🔔之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么📽林城就既是关门弟子，又是大师兄。

🏑　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱🎶面从外面回来了。　　看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　🍤　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被🔆击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。

　　林城本就不好🚄意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。🛬　　吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。

　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　例如：擦玻璃、I🕶OS、招财猫等等等等。

　　其天赋🧕只能用恐怖来形容。⛵　　练习完这一系列的动作后，休息了一会⛵，又开始了下一阶段的功能性训练。

　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　练习完这一系列的动作后，休息了一会🕊，又开始了下一阶段的功能性训练。　　提供重拳力🏥度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　“欸⌛，好勒。”

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训🖱练。🌻

　　这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。

　　片刻后，金馆长🚐拎着饺子和炸酱面从外面回🥘来了。　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再🚐次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　灵敏训练结束后，开始了力量训😾练。

　　林城💠的😜基础力量不算强，也不算弱。　　见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加快速度😜，就用🎅当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　金馆长继续说道：“😬拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力🖐的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”

　　如果不是身体😭累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放⏪松。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增🐽大基础力量，然后🎿再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。　🎿　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。